Вітаю!
З вами Алла Королевська — лікар вищої категорії, хірург-ендоскопіст, кандидат медичних наук. Щиро рада вітати вас на моєму каналі «Медицина мовою пацієнта».
Різдвяно-новорічні свята в самому розпалі, а разом із ними — і традиційні застілля. Як лікар і просто людина, я прекрасно розумію, що без алкоголю вони трапляються рідко. Але постає питання: який алкоголь краще обрати і як мінімізувати шкоду від його вживання?
Як лікар я наголошую: алкоголь шкідливий для здоров’я. Я не рекомендую його вживати і закликаю вас завжди консультуватися з лікарем. Однак, реальність така, що багато хто звертається за медичною допомогою вже після свят. Саме тому в цьому випуску подкасту «103 питання до лікаря» ми поговоримо про те, як підготувати свій організм до застілля, аби мінімізувати негативні наслідки.
Отже, якщо ви вже вирішили вживати алкоголь, ось кілька порад:
Порада №1. Підстрахуйте себе
Завчасно домовтеся з другом або подругою, щоб вони могли допомогти вам у разі потреби: контролювати кількість випитого, відвести додому чи навіть викликати швидку. Особливо це важливо, якщо у вас уже траплялися проблеми зі сп’янінням або похміллям у минулому.
Порада №2. Підготуйте організм вітамінами
Заздалегідь почніть приймати вітаміни, які допоможуть знизити токсичну дію алкоголю.
- Вітамін С (аскорбінова кислота): приймайте по 500 мг двічі на день після їжі. Він є сильним антиоксидантом і допомагає захищати клітини від впливу алкоголю.
- Вітаміни групи В (особливо В1 — тіамін): вони підтримують роботу нервової системи, знижують вплив стресу і допомагають організму справлятися з алкоголем.
Порада №3. Використовуйте бурштинову кислоту
Ця речовина допомагає організму швидше виводити токсини, нейтралізує вільні радикали та покращує самопочуття. Почніть приймати бурштинову кислоту за два дні до застілля (по 1-2 таблетки під час їжі 2-3 рази на день). Вона також міститься у таких продуктах, як яблука, вишні та бородинський хліб.
Порада №4. Перекусіть перед застіллям
Ніколи не вживайте алкоголь на голодний шлунок! Їжа допоможе уповільнити всмоктування алкоголю і зменшить ризик швидкого сп’яніння.
Порада №5. «Вакцинуйте» печінку
За дві години до застілля випийте невелику кількість алкоголю (наприклад, півкелиха вина). Це допоможе вашій печінці активувати фермент алкогольдегідрогеназу, який бере участь у розщепленні алкоголю.
Порада №6. Заздалегідь пийте рідину
Випийте чашку солодкого чаю, соку або розсолу перед застіллям. Це допоможе уникнути зневоднення, яке викликає алкоголь.
Наостанок
Нагадую, що вживання алкоголю без наслідків для здоров’я — це міф. Навіть невеликі дози можуть негативно впливати на організм, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Тож обирайте алкоголь відповідально, слідкуйте за своїм здоров’ям і консультуйтеся з лікарем.
Якщо у вас є власні поради, діліться ними у коментарях. Ставте вподобайки, підписуйтесь на мій канал і будьте здорові!
У наступному випуску ми поговоримо про те, як поводитися під час застілля, аби зменшити шкоду для здоров’я. З вами була Алла Королевська та мій подкаст «103 питання до лікаря».
З наступаючими святами, миру вам і перемог!