Приветствую!
С вами Алла Королевская — врач высшей категории, хирург-эндоскопист, кандидат медицинских наук. Искренне рада приветствовать вас на моем канале «Медицина на языке пациента».
Рождественско-новогодние праздники в самом разгаре, а с ними — и традиционные застолья. Как врач и просто человек, я прекрасно понимаю, что без алкоголя они редко обходятся. Но возникает вопрос: какой алкоголь лучше выбрать и как минимизировать вред от его употребления?
Как врач, хочу подчеркнуть: алкоголь вреден для здоровья. Я не рекомендую его употребление и призываю вас всегда консультироваться с врачом. Однако реальность такова, что многие обращаются за медицинской помощью уже после праздников. Именно поэтому в этом выпуске подкаста «103 вопроса к врачу» мы поговорим о том, как подготовить свой организм к застолью, чтобы минимизировать негативные последствия.
Итак, если вы все-таки решили употреблять алкоголь, вот несколько советов:
Совет №1. Подстрахуйте себя
Заранее договоритесь с другом или подругой, чтобы они могли помочь вам в случае необходимости: контролировать количество выпитого, отвести домой или даже вызвать скорую помощь. Особенно это важно, если у вас уже были проблемы с опьянением или похмельем в прошлом.
Совет №2. Подготовьте организм витаминами
Заранее начните принимать витамины, которые помогут снизить токсическое действие алкоголя.
- Витамин C (аскорбиновая кислота): принимайте по 500 мг дважды в день после еды. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от воздействия алкоголя.
- Витамины группы B (особенно В1 — тиамин): они поддерживают работу нервной системы, снижают воздействие стресса и помогают организму справляться с алкоголем.
Совет №3. Используйте янтарную кислоту
Это вещество помогает организму быстрее выводить токсины, нейтрализует свободные радикалы и улучшает самочувствие. Начните принимать янтарную кислоту за два дня до застолья (по 1-2 таблетки во время еды 2-3 раза в день). Она также содержится в таких продуктах, как яблоки, вишни и бородинский хлеб.
Совет №4. Перекусите перед застольем
Никогда не употребляйте алкоголь на голодный желудок! Пища замедляет всасывание алкоголя и снижает риск быстрого опьянения.
Совет №5. «Вакцинируйте» печень
За два часа до застолья выпейте небольшое количество алкоголя (например, полстакана вина). Это поможет вашей печени активировать фермент алкогольдегидрогеназу, который участвует в расщеплении алкоголя.
Совет №6. Пейте жидкость заранее
Выпейте чашку сладкого чая, сока или рассола перед застольем. Это поможет избежать обезвоживания, которое вызывает алкоголь.
Напоследок
Напоминаю, что употребление алкоголя без последствий для здоровья — это миф. Даже небольшие дозы могут негативно влиять на организм, особенно если у вас есть хронические заболевания. Поэтому выбирайте алкоголь ответственно, следите за своим здоровьем и консультируйтесь с врачом.
Если у вас есть свои советы, делитесь ими в комментариях. Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и будьте здоровы!
В следующем выпуске мы поговорим о том, как вести себя за столом, чтобы минимизировать вред для здоровья. С вами была Алла Королевская и мой подкаст «103 вопроса к врачу».
С наступающими праздниками, мира вам и побед!