Вже активно іде святкування різдвяно-новорічних свят. Як, звичайна людина, прекрасно розумію, що застілля без алкоголю майже не відбуваються. Ну, так уже традиційно склалось. І виникає питання, який алкоголь варто обрати та чому. Адже наші застілля без алкоголю? Не бувають! Звісно, тут я маю сказати, як лікар, що алкоголь шкодить здоров’ю і в жодному випадку не рекомендую його вживати та начитати Вам натацій і тд. Та добросовісно очікувати пацієнтів на консультацію вже після застілля чи то телефонних дзвінків під час святкування. Тож сьогодні поговоримо про заборонене у подкасті 103 питання до лікаря. Розкриваю нетаємні таємниці «Як вживати алкоголь з мінімальною шкодою для здоров’я».
Про генетику ми можемо поговорити, але вплинути – ні. Тому на цьому питанні ми зупинятись сьогодніне будемо.
Основна порада, як уникнути похмілля – не вживайте алкоголь! Не працює!
Відразу скажу, що вживати алкоголь і взагалі не сп’яніти просто не вийде! Так не буває. Нууу, хіба що безалкогольні напої оберете, але ми можемо зменшити силу дії алкоголю на організм. Тому і назву випуску «Як вживати алкоголь без наслідків для здоров’я» я змінила. Про це далі.
Особливо добре ці прийоми спрацьовують, якщо готуватися до застілля завчасно.
Є взагалі банальні але дуже корисні поради, відомі нам з дитинства, але чомусь підзабуті тож нагадую:
Підготовка до застілля:
1. Якщо Ви в курсі, що самостійно не впораєтеся з цим завданням, завчасно попросіть друга чи подругу підстрахувати себе: чи то допомогти пригальмувати процес сп’яніння, чи відвезти додому, чи навіть викликати швидку. Особливо, коли в минулому вже траплялись інциденти зі сп’янінням чи похміллям.
2. По-1, було б дуже круто, якби ми завчасно оберігали свій організм і системно пропивали полівітаміни з мікроелементами. Щодо вживання алкоголю найбільшу перевагу варто віддати вітаміну С. Саме відомій нам аскорбіновій кислоті. Вона має сильні антиоксидантні функції і добре пом’якшує наслідки токсичної дії алкоголю на організм. Це працює і добряче допомагає. В принципі за тиждень до застілля можна почати пити по 500 мг вітаміну С двічі на день після їжі.
3. Часто метаболіти алкоголю токсичні не лише для клітин печінки, а й для нервової системи. А при системному вживанні алкоголю ще й знижується рівень вітамінів групи В (тіамін, ніацин, піридоксин, фолієва кислота). Саме ці вітаміни забезпечують стресостійкість нервової системи. Тому почніть приймати разом з вітаміном С і вітамін В1 (тіамін) у капсулах по 100 мг (одна капсула) на день після їжі хоча б за тиждень до святкувань, впродовж та ще б і після.
4. Бурштинова кислота: під час їжі по 1-2 таблетці двічі-тричі на день з їжею за 48 годин ще до самого застілля та під час його і після, а краще – на постійній основі. Бурштинова кислота захищає організм від різних токсичних отруєнь. Вживання продуктів із вмістом цієї кислоти (яблука, вишня, бородинський хліб) або відповідних БАДів допомагає впоратися з інтоксикацією та окисленням ацетальдегіду до оцтової кислоти. Бурштинова кислота нейтралізує вільні радикали, забезпечує клітини киснем, корисна як антигіпоксичний та антиоксидантний засіб. Підвищує працездатність. прискорює процес розпаду алкоголю, сприяє більш активному виведенню його метаболітів, зменшенню проявів алкогольної інтоксикації, зниженню абстинентного (похмільного) синдрому та покращенню загального самопочуття; активізує імунітет. Ефективна, дешева і доступна до, під час та піля вживання алкоголю!
5. Перекусіть перед застіллям. Так, так, так. Я не помилилась. Адже вжитий на голодний шлунок алкоголь швидко всмоктується і стан сп’яніння починається чи не відразу. А перекус допоможе організму «встояти».
6. Включіть печінку! Так званий метод вакцинації. Випийте трішечки алкоголю за 2 години до застілля, щоб запустити вироблення печінкою ферменту алкогольдегідрогінази.⠀Окисна дія малої кількості алкогольдегідрогінази у людей, які вкрай рідко п‘ють не спроможна нівеліювати значну дозу спиртного. Тому людина дуже швидко п’яніє: захмеліти можливо навіть від невеликого келиха вина. А цей прийом допоможе не сп’яніти після першого тосту, адже організм вже трішки до цього підготовлений.
7. До застілля випийте чашку солодкого чаю, склянку компоту, соку чи росолу. А можна і дві. Це допоможе попередити зневоднення організму, спровоковане алкоголем.
Вживання алкоголю без наслідкі,в для здоров’я та самопочуття є міфом, оскільки будь-який алкоголь потенційно негативно впливає на організм. Навіть невелика кількість може завдати шкоди організму, особливо, якщо є проблеми зі здоров’ям.
Тому передчасно консультуйтесь зі своїм лікарем!
Обирайте відповідально, що Ви п’єте, де та з ким!
Алла Королевська, лікар вищої категорії, хірург, ендоскопіст, кандидат медичних наук.