У попередньому подкасті «103 питання до лікаря» ми говорили про заборонені нетаємні таємниці «Як вживати алкоголь з мінімальною шкодою для здоров’я», а саме, як зменшити силу дії алкоголю на організм під час застілля.
Повторю, що основна порада, як уникнути похмілля – не вживати алкоголь! Не працює! Та і вживати алкоголь і взагалі не сп’яніти знову ж таки не вийде! Так не буває. Хіба що безалкогольні напої оберете) Про те, як покращити своє самопочуття наступного після застілля дня поговоримо у сьогоднішньому випуску. Тож
Після вживання алкоголю:
1. Забезпечте організму достатньо часу для відпочинку – просто поспіть! Похмілля – то вже не стан здорової людини. Тому забезпечте собі головне оздоровлення – час відпочинку. Погоджусь, що це важко це назвати відпочинком, та все ж реабілітація вимагає часу… Він тягнеться дуже повільно і мало приємностей... Та все ж... Лиш з його плином покращується самопочуття. Фізична активність в цей час позначиться на здоров'ї негативно і будь-які спортивні тренування все-таки варто відмінити. Тому з похмілля рекомендується так званий активний сон. Та і час так плине скоріше. А от прогулятися свіжим прохолодним повітрям можна.
2. Щодо походу до бані чи сауни – цього також слід уникати, адже це навантаження після провокації алкоголем може стати фатальним. Перенесіть це у планах через 2-3 дні, як мінімум.
3. На ранок після застілля випийте склянку рідини. Повторюсь: Замість води краще оберіть склянку компоту, соку чи росолу. Вони краще відповідають реологічним властивостям нашого організму. Але вода – теж варіант) Це чудовий спосіб уникнути або ж зменшити прояви похмілля, і допоможе зменшити зневоднення.
4. Уникайте провокуючої їжі після застілля. Так, наприклад, жирна та смажена їжа, кава перевантажує печінку та жовчовивідні шляхи. Гостре, солоне, копчене, перчене, зі спеціями – збуджує шлункову секрецію. А солоне ще й додає навантаження на нирки та серцево-судинну систему...Тому обирайте легко засвоювані страви. Можна підкріпитися бульйончиком з курки, кролика, телятини чи індички. Зверну увагу, що при готуванні в нього можна додавати цибулю, морквину, білий перець, лавровий лист, насіння фенхелю, та зелень окропу і петрушки, та сіль). За відгуками пацієнтів найкраще справляється яловичний бульон.
5. Бурштинова кислота 1-2 таблетки з їжею прекрасно допоможуть відновитись після застілля.
6. Уникайте так званого опохмілу – не розпочинайте свій день з прийому алкоголю. Це лише поглибить стан інтоксикації і подовжить час перебування в ньому.
Що ж робити, якщо похмілля таки настало
Окрім зазначених раніше додаємо до рекомендацій
7. Якщо відчуваєте вже себе недобре, то спорожніть шлунок – подробиці цього відомі – описувати не буду цей процес. Це набагато скорочує час недуги.
8. І вже відразу випийте «чарівні» альтернативні ліки подвійну дозу адсорбенту (наприклад, Атоксил, ентеросгель, елімінальгель, антидот) з двома склянками не газованої води. Обмовлюсь, що активоване вугілля в таких ситуаціях, на жаль, не допомагає. Адсорбенти допомагають вивести токсини. Обрати собі найкомфортнішу для вас форму ліків – всі вони однаково ефективні: і пігулки, і капсули, і порошки, і пасти, але іноді пацієнту не підходить якась із форм. Тож оберіть самостійно – ви краще знаєте себе та свій організм. Якщо ж Ви не в змозі спорожнити шлунок – процедура зовсім не з приємних, скажімо, і не кожен на це відважиться, то адсорбент з водою можна випити лише через півтори-дві години після їжі та напоїв! Раніше ж прийнятий адсорбент зв’яже їжу і не спрацює достатньо. Нагадаю «Правило двох годин до та після прийому їжі та/або напоїв та інших ліків», адже сам ентеросорбент має зв’язувати не їх, а токсини... І обов’язково ентеросорбент приймається в повній лікувальній дозі разом з мінімум однією склянкою води. І впродовж наступних 2-х годин при бажанні ви можете дозволити собі пити лише звичайну столову воду.
9. Нудота часто супроводжує наступний день після застілля. Від неї чудово допомагає м’ятний чай або чай з корицею. Заздалегідь увечері залийте чай у термос – вранці будете собі дякувати. Також можна розжувати зернятко гвоздики чи прийняти теблетку метоклопраміду чи церукалу, - але з дозволу Вашого лікаря. Допоможе і масаж голови та мочки вуха з маслом перцевої м’яти. Або ж намажте під носом ментолову мазь від застуди, щоб запобігати нудоті.
10. В обіймах з унітазом чи зависнуть на такому «троні» – звісно, ще та романтика… Настає зневоднення і почати відновлювати водно-електролітний баланс варто якомога раніше). Звісно, можна взяти Регідрон, Гідровіт, або ж обрати компот із сухофруктів, звичну нам водичку «Боржомі», чи ж то кріпкий солодкий чай. Також можна випити сік і морс чи росол з домашніх помідорчиків чи огірчиків – вони дієво спрацьовують, але дещо простимулюють секрецію шлунку і тому підходять лише для тих, хто не має проблем зі шлунком. Прийом таких напоїв, не лише допомагає відновити водн-електролітний баланс, а й нормалізує рівень pH, створює оптимальні умови для обмінних процесів, і діє як «природний енергетик», підвищує тонус організму та допомагає природним шляхом очистити організм.
11. Головний біль – дуже неприємна складова похмілля. Кажуть, щастя любить тишу, а людина з похміллям її просто обожнює, тому відразу попросіть своє оточення підтримати Вас і забезпечити тишу для відпочинку та швидшого відновлення сил. Задля полегшення головного болю можна прикласти загорнутий у пакет та серветку будь-який заморожений продукт – це трішки доапоможе послабити біль. Думаю, що кожен вже в курсі про «працюючі» саме для нього ліки… Але нагадаю, що будь-який знеболюючий препарат приймайте лише після їжі – нуу, хоча б після маленького перекусу!
12. Є кілька видів ефективних препаратів на похмілля, які швидко знімуть симптоматику й приведуть організм у норму. Таблетки від похмілля діляться на кілька категорій, і всі вони дієві під час алкогольного отруєння, але кожен препарат має своє призначення і не може бути унікальним і застосовуватись всіма на похмілля. Так про сорбенти та деякі препарати для відновлення водно-сольового балансу я повідомила раніше. Останнім часом з’явились препарати комплексної дії. Вони комплексно впливають на всю симптоматику й швидко знімають прояви алкогольного сп'яніння. До таких засобів відносяться: Алко-сорб; Сорбімакс; Алкодез, Медихронал; Алкоклін, що непогано зарекомендували себе. Однак самому собі краще не призначати такі препарати, так як вони підбираються індивідуально й можуть конкретно вам не підійти. Та все ж прийом будь-якого препарату завчасно погодьте зі своїм сімейним лікарем.
Викликайте швидку
Якщо ви раптом виявите, що після «кінської» або навіть від незначної дози алкоголю, у вас немає похмілля в класичному розумінні (з головним болем, нудотою і т.д.), а ви просто відчуєте сухість у роті, порушену координацію рухів, прискорене серцебиття, занепад сил і стан, близький до депресії, і при цьому, вам хочеться «похмелитися» чимось міцнішим, — викликайте швидку. Хочу також нагадати, що потрібно негайно викликати «швидку допомогу», якщо є ознаки сильного отруєння етанолом, а саме: нестерпний головний біль; сплутаність свідомості й нездатність відповідати на питання; біль і відчуття тяжкості в грудях, біль віддає в ліву руку; занадто прискорений пульс; бліда шкіра, аж до посиніння; низька температура тіла; невпинна блювота, коли неможливо попити.
Цілком можливо, що це не похмілля, а отруєння, абстинентний алкогольний синдром чи інший стан, що потребує медичної допомоги та лікування у стаціонарі.
Вживання алкоголю без наслідків для здоров’я та самопочуття є міфом, оскільки будь-який алкоголь потенційно негативно впливає на організм. Навіть невелика кількість може завдати шкоди організму, особливо, якщо є проблеми зі здоров’ям.
Алла Королевська та мій подкаст «103 питання до лікаря».
На все добре!